- 世界上每個人在工作和生活上，本來就會有高峰和低谷。
- 高峰和低谷不僅僅是你經歷的快樂與痛苦的時光。同時也是你內心的感受，以及你對外界事物的回應。
- 當你對現況感恩，你就處於高峰。當你渴求自己缺少的事物，你就處於低谷。
- 你沒有辦法永遠掌控外在的環境，但你可以掌控個人的高峰與低谷，竅門就在於掌握你的信念和作法。
- 你可以將低谷變成高峰，秘訣就在於尋找並運用－潛藏在逆境裡的契機。
- 在兩座高峰之間必然有低谷，你怎麼在低谷裡自處，決定了你可以多快爬到下一座高峰。
- 如果你沒從低谷裡汲取教訓，就可能怨天尤人。如果你真的學到寶貴的一課，就可能更上一層樓。
- 高峰和低谷就像健康的心跳，是正常、健康生活的必要部分。高原也不可或缺，但是指對你有益的休息時期，用於衡量現狀，停下來思考下一步的行動。高低起伏的重複模式，只是人生在世複雜而豐富的一部份。
- 高原期是用來讓人休息、反省、再出發。
- 你可以減少逆境。前提是你在順境的時候要感恩，明智地步步為營。
- 人類內心的恐懼來自「小我」，小我讓你在高峰期傲慢自負，在低谷期充滿恐懼。小我讓你分不清真假虛實，扭曲真相。當你在高峰期，小我讓你高估局勢的樂觀程度。在低谷期的時候，小我讓你把情況看得太嚴重。小我讓你以為高峰期會持續到永遠，也讓你害怕低谷期沒完沒了。
- 高峰期曇花一現最常見的原因是自大，是偽裝成自信的自大。低谷期揮之不去最常見的原因是恐懼，是偽裝成安慰的恐懼。
- 理想，是指非常符合你理想的未來高峰。目標再遠大都沒關係，不過一定要切合實際，必須是能夠透過發憤努力而實現的理想。理想的另一層含意，是你可以運用自己的感官去想像，用具體、可信的細節讓願景更逼真，逼真到讓你意識到你能夠實現它。
- 到達下一個高峰的好方法，就是追隨你的理想願景。想像自己沈浸在美好未來的樣貌，要描繪出具體、可信的細節，不久之後，你就會為了實現願景而樂於吃苦耐勞!
- 在低谷裡的痛苦是當頭棒喝，可以讓你看到始終忽略的事實。
- 我的低谷正是恐懼。
- 在高峰期，要避免對現況過度樂觀；在低谷期，要避免過度悲觀。擁抱現實。
- 個人的高峰就是克服了恐懼。
- 當你真的去追隨你的理想願景，就能創造一個高峰。你的恐懼會消失，內心更平靜，你會更成功。
- 那是因為我沒有體認到，低谷期是我成長的機會－可以用來創造更美好的人生。我只想逃離低谷，沒有從中學習。
- 高峰期的目的是頌揚生命的美好，而低谷期則是學習人生的課題。
- 利用峰谷法則：這件事情的實際狀況是什麼？我們如何運用潛藏在逆境裡的契機？
- 如何在高峰待久一點：謙卑、感恩；多做讓你爬上高峰的事；好還要更好；多為別人盡心；為日後的低谷預留資源。
- 想早一點走出低谷期就要設法跳脫自我的框架：在工作上多盡一份心力，在生活裡多一點體貼。
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